瑪卡是什麼？
馬卡是什麼？瑪卡（Maca）又稱為馬卡，學名為Lepidium meyenii，是一種生長在南美秘魯安第斯山脈的十字花科植物，外形類似蘿蔔。由於其豐富的營養成分和健康益處，瑪卡有時被稱為秘魯人蔘（Peruvian ginseng）。
瑪卡主要成分為澱粉、膳食纖維和蛋白質，次要成分為礦物質、非澱粉多醣、多酚類和生物鹼，還含有對人體有益的生物活性化合物瑪卡烯(manaenes)和瑪卡醯胺(macamides)。瑪卡因其營養豐富且多樣的健康益處而受到廣泛關注，尤其是在提高能量水平、增強耐力和性能力方面。瑪卡以其富含營養的根部作為主要食用部分，外型與蘿蔔相似，瑪卡根有許多顏色，包括黃色、紅色、紫色和黑色。不同颜色的瑪卡中的營養成份有些許的不同，因此最佳的食用方式是混用不同顏色的瑪卡以達到營養的均衡攝取。
瑪卡功效？8大馬卡功效推薦
瑪卡（Maca）因其多樣的健康益處而被廣泛應用於營養補充品中。以下是一些科學研究和傳統使用中提到的瑪卡的主要好處：
馬卡功效1：提升男女性慾
瑪卡被認為可以增加性慾。一些研究顯示，瑪卡能顯著提升男性和女性的性慾。
馬卡功效2：提高男性繁殖能力
有研究指出，瑪卡能改善精子的質量和數量，從而提高男性的繁殖能力。
馬卡功效3：改善男性勃起功能障礙
初步研究表明，瑪卡對於改善男性勃起功能障礙有一定的正面效果。
馬卡功效4：緩解女性更年期症狀
瑪卡對於緩解更年期女性的一些症狀，如潮熱、夜間盜汗、情緒波動等，可能有幫助。
馬卡功效5：改善情緒、降低焦慮感
瑪卡的適應原性質有助於改善心情和減少焦慮，增進心理健康。
馬卡功效6：優化運動績效和能量
瑪卡被認為能增加肌肉質量、提高耐力和提升整體能量水平，特別是對於從事耐力運動的人。
馬卡功效7：抗氧化作用
瑪卡含有抗氧化劑，如多酚，可以對抗自由基，有助於預防細胞損傷。
馬卡功效8：改善攝護腺肥大問題
對於男性而言，瑪卡可以有助於減少攝護腺肥大的情況，這可能與其含有的一些生物活性物質有關。
瑪卡怎麼挑選？4大瑪卡推薦要點
瑪卡含量與種類
- 馬卡推薦選擇不同類型的瑪卡（如黃瑪卡、紅瑪卡、黑瑪卡、紫瑪卡）可以提供不同的營養成分和功效，混合型產品可能會有更全面的健康益處。
- 確認產品標示的每日建議服用量是否達到研究中提到的有效劑量，通常有效的日常劑量為1500毫克到3000毫克。
瑪卡搭配複方成份
- 精胺酸：有助於促進血液循環，改善性功能。
- 鋅：維持正常的睪固酮水平，對提升性慾和生殖健康有好處。
- 透納葉（Tongkat Ali）：提高睪固酮水平，增強性慾和降低性行為間隔的疲勞。
糊化濃縮後足2400毫克
選擇經糊化濃縮處理的瑪卡產品，這類產品營養更濃縮，易於人體吸收，提高生物利用率。根據研究，每日至少需攝取2400毫克糊化瑪卡以獲得最佳效果。
國際大廠授權原料及SGS認證
選擇國際認可並有良好品控的原料來源，這樣可以更好地保證產品的品質和安全性。確認產品是否有第三方質量測試報告，如SGS認證，這可以增加對產品品質和安全性的信任。
Dcard、PTT 5款瑪卡推薦
這些瑪卡品牌都有自己的特色和強調點，下面是對這五款瑪卡產品的簡要回顧與比較：
大研生醫 精氣神瑪卡粉包
原料來自秘魯安第斯山脈，100%純淨瑪卡，濃縮6倍瑪卡。
採用黃金比例配方，有助於快速滋補強身。
經SGS檢驗，符合重金屬、農藥污染指標。
瑪卡種類：黑色（深色、紫色）、紅色、黃色
瑪卡添加量：2500mg（份）
日本味王 戰起來瑪卡
主打純黑瑪卡，搭配精胺酸與牛磺酸，專注於提升男性性能力。
加入日本專利起陽草，專為性功能強化設計。
產品認證較少。
瑪卡種類：黑色
瑪卡添加量：未標示
三得利 御瑪卡
綜合活力成分，包括瑪卡、精胺酸、鋅、牡蠣萃取物、多胺、高麗人參。
瑪卡添加量較其他品牌低，但搭配其他成分提升效能。
也通過SGS檢驗，保證產品品質。
瑪卡種類 ：未標示
瑪卡添加量：240mg（份）
DHC 馬卡
除了瑪卡外，添加了多種食材如瓜拿納、冬蟲夏草、硒，有助於提升整體身體健康，適合日常保健使用。
缺乏專利與特殊認證，重點在於多成分的綜合效果。
瑪卡種類：未標示
瑪卡添加量：405mg（份）
LAC 利維喜 威伍士膠囊
包含燕麥麩、蕁麻葉、瑪卡、人參、沙棘等五大強健成分。
每份瑪卡添加量是所有品牌中最低，但強調多成分的綜合效益。
經過多項SGS檢驗認證，確保產品安全性。
瑪卡種類：未標示
瑪卡添加量：100mg（份）
Dcard、PTT 5款瑪卡推薦比較表
| 品牌 | 產品特色 | 瑪卡種類 | 瑪卡添加量 | 產品認證 |
|---|---|---|---|---|
| 大研生醫 | 原料來自秘魯安第斯山脈，100%純淨瑪卡，濃縮6倍。採用黃金比例配方，快速滋補強身。 | 黑色（深色、紫色）、紅色、黃色 | 2500mg（份） | 通過SGS檢驗，符合重金屬、農藥污染指標 |
| 日本味王 | 主打純黑瑪卡，搭配精胺酸與牛磺酸，專注於提升男性性能力。加入日本專利起陽草。 | 黑色 | 未標示 | 無特殊專利與認證 |
| 三得利 | 綜合活力成分，包括瑪卡、精胺酸、鋅、牡蠣萃取物、多胺、高麗人參。 | 未標示 | 240mg（份） | 產品經 SGS檢驗合格 |
| DHC | 除了瑪卡外，添加了多種食材如瓜拿納、冬蟲夏草、硒，適合日常保健使用。 | 未標示 | 405mg（份） | 無特殊專利與認證 |
| LAC 利維喜 | 包含燕麥麩、蕁麻葉、瑪卡、人參、沙棘等五大強健成分。 | 未標示 | 100mg（份） | 通過塑化劑、重金屬、微生物衛生指標，共3項SGS檢驗認證 |