作者: 醫學之旅編輯

苦瓜胜肽是什麼？

苦瓜胜肽是從苦瓜（一種常見的蔬菜，學名為Momordica charantia）中提取的生物活性物質。它屬於小分子蛋白質或多肽類，由短鏈的胺基酸構成。這些多肽是通過分解苦瓜中的蛋白質獲得的，通常具有更好的生物利用率和更快的吸收速度。

在醫學和營養學研究中，苦瓜胜肽被發現具有多種潛在健康益處，特別是在調節血糖和管理糖尿病方面。由於它們含有類似胰島素的序列，可以幫助降低血糖水平，因此被視為天然的糖尿病管理營養補充品。此外，這些多肽還可能有助於增強免疫系統，改善膽固醇水平，並具有抗氧化特性。

苦瓜胜肽的功效有哪些？

苦瓜胜肽功效具有多種潛在的健康效益，主要功效包括：

苦瓜胜肽功效1：調節血糖

苦瓜胜肽含有類似胰島素的成分，可以幫助降低血糖水平，對於糖尿病患者來說尤其有益。這些胜肽可以促進體內葡萄糖的利用和代謝，從而有助於控制血糖。苦瓜胜肽減肥，有減肥需求的人能避免因血糖波動引起的饑餓感和過度飲食。

苦瓜胜肽功效2：抗氧化作用

苦瓜胜肽具有抗氧化性質，可以中和自由基，減少氧化壓力，從而對抗與氧化壓力相關的多種慢性疾病，如心血管疾病和某些類型的癌症。

苦瓜胜肽功效3：提高免疫功能

一些研究表明，苦瓜胜肽可能有助於增強免疫系統功能，增強身體對病原體的抵抗力。

苦瓜胜肽功效4：降低膽固醇

苦瓜胜肽也被研究用於降低血中的壞膽固醇（LDL）水平，從而有助於預防心血管疾病。

苦瓜胜肽功效5：抗發炎作用

苦瓜胜肽具有抗炎特性，可以幫助減少體內炎症，這對於炎症相關疾病（如關節炎）的患者可能是有益的。

苦瓜胜肽功效6：促進皮膚健康

由於其抗氧化和抗炎特性，苦瓜胜肽也可能對皮膚健康有益，有助於減少皮膚老化和提升皮膚質感。

苦瓜胜肽誰適合吃？

苦瓜胜肽推薦族群：愛吃甜食、愛喝含糖飲料

因常攝入高糖飲料，無糖不歡的螞蟻人，血糖波動較大，苦瓜胜肽由於其潛在的調節血糖能力，可能有助於改善血糖管理。

苦瓜胜肽推薦族群：愛吃麵包、麵食

經常食用精緻澱粉，吸收過多醣類，血糖管理同樣重要。苦瓜胜肽的類胰島素效應可能有助於他們調節體內的血糖水平。

苦瓜胜肽推薦族群：經常應酬或暴飲暴食

飲食高脂肪高蛋白可能增加心血管負擔。苦瓜胜肽推薦具有降低膽固醇的潛在效益，可能對這類人群有益。

苦瓜胜肽推薦族群：久坐少動、新陳代謝差

苦瓜胜肽可能有助於促進新陳代謝，對於不常運動但希望改善體質的人來說，可能是個有益的補充選擇。

苦瓜胜肽推薦族群：想維持健康、有調節生理需求

苦瓜胜肽的抗氧化和抗炎特性，以及促進免疫功能的潛力，成為希望增進整體健康狀態的保健選擇。隨著年齡增長，銀髮族可能面臨血糖和代謝問題。苦瓜胜肽可以作為自然補充品，幫助他們管理這些健康問題。

苦瓜胜肽什麼時候吃？

苦瓜胜肽什麼時候吃？苦瓜胜肽和其他有助於醣類代謝的保健食品（如肉桂）在用餐前食用通常更加有效，尤其是對於想要控制血糖水平的人。以下是一些使用建議：

飯前30分鐘食用

這是因為苦瓜胜肽含有可以幫助調節血糖的成分，餐前使用能讓這些成分在食物進入體內之前發揮作用，有助於減少餐後血糖的急速上升。

持續使用

為了達到最佳效果，建議持續按照上述時間使用苦瓜胜肽，並配合健康飲食和適量運動。

根據個人情况调整

不同的人對苦瓜胜肽的反應可能有所不同，因此在開始服用這種補充品時，最好先從較小劑量開始，觀察身體反應，然後再逐漸調整到最適合自己的劑量和時間。

苦瓜胜肽副作用、苦瓜胜肽禁忌？

苦瓜胜肽通常被認為是安全且耐受性良好的，大多數成人在遵循建議的劑量下使用苦瓜胜肽是安全的。但仍有一些特定情況下需謹慎使用：

兒童及孕產婦：由於缺乏足夠的研究來支持這些群體安全使用苦瓜胜肽，通常建議兒童和孕產婦避免使用。

正在使用其他藥物的人士：苦瓜胜肽可能與某些藥物產生交互作用，特別是那些用於治療糖尿病和心血管疾病的藥物。因此，正在進行藥物治療的人士應該先咨詢醫生。

糖尿病患者：雖然苦瓜胜肽對調節血糖可能有益，但糖尿病患者在使用時需要在醫生指導下調整，以免發生血糖過低的情況。

蠶豆症（G6PD缺乏症）患者：蠶豆症患者在食用苦瓜或其衍生物品時可能面臨健康風險，應避免使用。

苦瓜胜肽推薦怎麼挑？

挑選苦瓜胜肽推薦可以依據以下三個重點來選擇有效又安全的產品：

苦瓜胜肽推薦挑選：萃取技術與有效含量

選擇具先進萃取技術的產品，如低溫水萃或超臨界萃取技術，這些技術能夠提升苦瓜胜肽的有效成分含量，讓功效更明顯。建議選擇標示活性胜肽濃縮倍數較高的產品，並且每劑含有800U、300毫克的苦瓜胜肽。

苦瓜胜肽推薦挑選：複方補充更佳

選擇含有複方成分的產品，如鉻、鋅以及美國專利Cinnulin PF®肉桂萃取物，這些成分可以增強新陳代謝，並協助穩定血糖。

苦瓜胜肽推薦挑選：第三方檢驗認證

選擇有第三方檢驗認證的產品，以確保產品無農藥殘留、重金屬或塑化劑污染。確認產品是否有毒理安全實證，這能讓使用者更加安心。

5款苦瓜胜肽Dcard、PTT推薦品牌

苦瓜胜肽品牌推薦：大研生醫 德國專利苦瓜胜肽膠囊【全素可食】

• 苦瓜胜肽來源：日本專利ConstanGI®
• 苦瓜胜肽含量：300mg/份
• 苦瓜胜肽萃取技術：超臨界萃取
• 複方成分：美國專利Cinnulin PF®肉桂萃取物、鋅、菸鹼酸鉻
• 第三方檢驗：有
• 劑型：膠囊
• 規格：30天份，每天2粒

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苦瓜胜肽品牌推薦：杏輝醫藥 優倍多苦瓜胜肽膠囊

• 苦瓜胜肽來源：美國專利
• 苦瓜胜肽含量：300mg/份
• 苦瓜胜肽萃取技術：低溫水萃
• 複方成分：秋葵萃取物、墨角藻萃取物、葡萄糖酸鋅
• 第三方檢驗：有
• 劑型：膠囊
• 規格：30天份，每天2粒

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苦瓜胜肽品牌推薦：悠活原力 悠活好代謝苦瓜胜肽

• 苦瓜胜肽來源：美國專利Insumate®
• 苦瓜胜肽含量：300mg/份
• 苦瓜胜肽萃取技術：低溫水萃
• 複方成分：牛樟芝菌絲體、綠咖啡萃取物、桑葉萃取粉、吡啶甲酸鉻
• 第三方檢驗：有
• 劑型：膠囊
• 規格：30天份，每天2粒

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苦瓜胜肽品牌推薦：BHK’s 專利苦瓜肽+BPF 素食膠囊

• 苦瓜胜肽來源：專利Gelovery®
• 苦瓜胜肽含量：300mg/份
• 苦瓜胜肽萃取技術：低溫水萃
• 複方成分：義大利香檸檬萃取物、武靴葉、菸鹼酸鉻、甘胺酸鋅
• 第三方檢驗：有
• 劑型：膠囊
• 規格：30天份，每天2粒

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苦瓜胜肽品牌推薦：元氣堂 苦瓜胜肽複方強化EX膠囊

• 苦瓜胜肽來源：日本專利
• 苦瓜胜肽含量：未標示
• 苦瓜胜肽萃取技術：未標示
• 複方成分：武靴葉、桑葉萃取、菸鹼酸鉻、甘胺酸鋅、鉻酵母、硬脂酸鎂、β-聚葡萄糖   
• 第三方檢驗：未標示
• 劑型：膠囊
• 規格：30天份，每天1粒

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PTT、Dcard  5款苦瓜胜肽推薦比較表

產品名稱	苦瓜胜肽來源	苦瓜胜肽含量	萃取技術	複方成分	第三方檢驗	劑型	規格
大研生醫 德國專利苦瓜胜肽膠囊	日本專利ConstanGI®	300mg/份	超臨界萃取	美國專利Cinnulin PF®肉桂萃取物、鋅、菸鹼酸鉻	有	膠囊	30天份，每天2粒
杏輝醫藥 優倍多苦瓜胜肽膠囊	美國專利	300mg/份	低溫水萃	秋葵萃取物、墨角藻萃取物、葡萄糖酸鋅	有	膠囊	30天份，每天2粒
悠活原力 悠活好代謝苦瓜胜肽	美國專利Insumate®	300mg/份	低溫水萃	牛樟芝菌絲體、綠咖啡萃取物、桑葉萃取粉、吡啶甲酸鉻	有	膠囊	30天份，每天2粒
BHK’s 專利苦瓜肽+BPF 素食膠囊	專利Gelovery®	300mg/份	低溫水萃	義大利香檸檬萃取物、武靴葉、菸鹼酸鉻、甘胺酸鋅	有	膠囊	30天份，每天2粒
元氣堂 苦瓜胜肽複方強化EX膠囊	日本專利	未標示	未標示	武靴葉、桑葉萃取、菸鹼酸鉻、甘胺酸鋅、鉻酵母、硬脂酸鎂、β-聚葡萄糖	未標示	膠囊	30天份，每天1粒

延伸閱讀：魚油什麼時候吃最好？專家解析最佳食用時間、禁忌及補充建議

延伸閱讀：葉黃素是什麼？專家解析葉黃素功效和怎麼吃最好

參考資料：mcIRBP-19 of Bitter Melon Peptide Effectively Regulates Diabetes Mellitus (DM) Patients’ Blood Sugar Levels

蔓越莓益生菌是什麼？

蔓越莓益生菌是結合蔓越莓萃取物與益生菌的保健食品，主要用於維持泌尿道健康、調整腸道菌叢，並具有抗氧化和提升免疫力的作用。

蔓越莓

蔓越莓含有豐富的前花青素，這是一種強大的抗氧化劑，可以幫助減少身體內的氧化壓力，防止細胞損傷。此外，蔓越莓的抗菌特性對於維護泌尿道健康非常有幫助，尤其是對於頻繁遭受尿道感染的女性來說，蔓越莓可以減少致病菌的附著。

益生菌

益生菌是有益的微生物，當它們被消耗並進入腸道時，可以幫助改善腸道健康，調節腸道菌群的平衡。這不僅有助於消化，還可以增強免疫系統，減少炎症反應，並對整體健康產生積極影響。

當這兩種成分結合時，它們不僅可以幫助調節體質和改善腸道健康，還特別有助於維護女性私密處的健康，從而防止感染和改善泌尿系統的狀態。這使得蔓越莓益生菌成為許多關注個人健康的女性的理想選擇。

6大蔓越莓推薦功效

補充蔓越莓益生菌可以帶來多方面的健康益處，特別是對於泌尿系統和腸道健康。以下是蔓越莓功效：

蔓越莓功效1：預防尿道感染

蔓越莓含有前花青素，這種物質可以阻止細菌（如大腸桿菌）附著在尿道和膀胱的壁上，從而減少尿道感染的風險。

蔓越莓功效2：抗氧化作用

蔓越莓富含抗氧化劑，如維生素C和花青素。這些抗氧化劑可以幫助減少由自由基引起的細胞損傷，從而有助於預防多種慢性病。

蔓越莓功效3：促進心血管健康

蔓越莓的抗氧化特性也有助於降低心臟病的風險。研究表明，蔓越莓可以幫助降低血壓和改善血管功能。

蔓越莓功效4：提高免疫功能

蔓越莓中的營養素可以強化免疫系統，增加身體對病原體的防禦能力。

蔓越莓功效5：改善胃部健康

蔓越莓的一些成分被認為有助於減少與胃潰瘍相關的細菌（幽門螺旋桿菌）的活動，從而促進胃部健康。

蔓越莓功效6：有益於口腔健康

蔓越莓的抗粘附性質不僅有助於防止尿道內的細菌附著，同樣也能防止口腔內的有害細菌附著，從而降低牙齦疾病和牙周病的風險。

蔓越莓益生菌如何挑選？

蔓越莓益生菌推薦1：調節私密處菌叢生態的益生菌

選擇有研究支持對私密處健康有益的專利益生菌，可以提供更有效的私密處保養。這些益生菌可以幫助維持私密處的健康酸鹼平衡，抑制有害微生物的生長。當選擇蔓越莓益生菌產品時，尋找標示有以下菌種之一或多個的產品：

• 嗜酸乳桿菌（Lactobacillus acidophilus）
• 鼠李糖乳桿菌（Lactobacillus rhamnosus）
• 加氏乳桿菌（Lactobacillus gasseri）
• 酵素乳桿菌（Lactobacillus fermentum）
• 植物乳酸桿菌（Lactobacillus plantarum）
• 唾液乳酸桿菌（Lactobacillus salivarius）
• 捲曲乳桿菌（Lactobacillus crispatus）

蔓越莓益生菌推薦2：複方產品，增強保健功效

尋找含有維生素C和D-甘露糖等成分的複方產品。維生素C有助於增強免疫力和抗氧化能力；D-甘露糖則可以作為益生元，幫助增加益生菌數量，阻止有害菌附著。

天然成分，避免化學添加物： 選擇不含人工香料、色素和其他化學合成添加物的產品，以減少可能引起不良反應的風險。

蔓越莓益生菌推薦3：專業認證和檢驗報告

確保產品通過專業認證並提供檢驗報告，如未驗出塑化劑、西藥、重金屬等，這能增加產品安全性和可信度。

蔓越莓益生菌推薦4：專利原料和專業研發

優先選擇使用專利原料和擁有專業研發團隊的品牌。這些品牌往往投入更多資源於產品的研究與開發，更有可能提供有效且安全的產品。

蔓越莓益生菌推薦5：了解不同劑型的優缺點

• • 錠劑和膠囊：蔓越莓膠囊、蔓越莓錠推薦、蔓越莓錠推薦Dcard方便攜帶和服用，但可能含有的有效成分較少。對於在意添加物的消費者，選擇無添加化學成分的膠囊更為合適。
  • 粉包：蔓越莓粉包可以添加更多的功能性成分，但需要注意產品的糖分含量，特別是糖尿病患者或正在控制體重的人。

參考資料：

1. Impact of Cranberries on Gut Microbiota and Cardiometabolic Health: Proceedings of the Cranberry Health Research Conference 2015
2. Probiotic and cranberry supplementation for preventing recurrent uncomplicated urinary tract infections in premenopausal women: a controlled pilot study
3. Can Probiotics or Cranberry Stop Urinary Tract Infections?