分類: 泌尿健康

D-甘露糖是什麼？

D-甘露糖（D-mannose）是一種單醣，自然存在於一些水果中，如蔓越莓、蘋果和橙子。它的結構與葡萄糖相似，但與葡萄糖不同的是，人體對D-甘露糖的吸收和代謝過程非常有限，這使得它在血糖控制方面有潛在的好處，特別是對於需要控制血糖水平的糖尿病患者。

D-甘露糖最廣為人知的用途之一是預防和治療泌尿道感染（UTIs）。研究表明，D-甘露糖可以干擾某些細菌（特別是大腸桿菌）對泌尿道內壁的黏附，這是UTIs發生的一個關鍵步驟。透過阻斷這種黏附，D-甘露糖有助於減少細菌的生長並降低感染的風險，因此成為近幾年為歐美女性推崇的護養泌尿系統的保健成分。

D-甘露糖功效推薦

D-甘露糖功效1：預防和治療泌尿道感染

D-甘露糖功效最為人熟知的功效是其在預防和治療泌尿道感染（UTIs）方面的作用。它可以阻止細菌，尤其是大腸桿菌，黏附於泌尿道的內壁。這種黏附是UTIs發展的關鍵因素。透過干擾這個過程，D-甘露糖有助於減少感染的發生。

D-甘露糖功效2：血糖管理

由於D-甘露糖在人體中的代謝相對較低，它對血糖影響較小，因此對於需要控制血糖水平的人，如糖尿病患者，可以作為一種潛在的安全甜味劑。

D-甘露糖功效3：膳食補充

在某些情況下，D-甘露糖作為膳食營養補充品被用來幫助調節消化系統功能，尤其是與蔓越莓和益生菌結合使用時，可能對腸道健康有益。

D-甘露糖功效4：抗炎作用

初步研究表明，D-甘露糖可能具有抗炎特性，這使其可能有助於處理與炎症相關的疾病，雖然這需要更多的研究來證實。

富含D-甘露糖的食物

D-甘露糖自然存在於一些水果和其他食物中，但通常含量不高。想要從日常飲食中攝取D-甘露糖，可以考慮以下幾種食物：

蔓越莓

蔓越莓是最常被提及含有D-甘露糖的食物之一，常被用來預防和治療泌尿道感染。

蘋果

蘋果含有一定量的D-甘露糖，同時也富含其他健康的營養素和纖維。

橙子

柑橘類水果如橙子也含有少量的D-甘露糖。

桃子

桃子和其他某些石果類水果也包含這種單醣。

青花菜

青花菜和其他一些蔬菜中也能找到D-甘露糖。

番茄

番茄是另一種含有D-甘露糖的常見蔬果。

雖然這些食物含有D-甘露糖，但通常其含量相對較低，可能不足以達到治療效果。如果是為了特定健康目的，如預防或治療泌尿道感染，使用D-甘露糖保健食品補充可能更為直接和有效。研究顯示，當D-甘露糖作為產品中的複方成分時，添加250mg～500mg可以有效幫助私密保健，而如果是單方D-甘露糖保健品，則建議每日補充2000mg～3000mg。

補充D-甘露糖有什麼注意事項？

1. 劑量監控：遵循產品標籤上的建議用量或醫療專業人員的指導。過量使用D-甘露糖可能會引起腹瀉或其他消化系統問題。
2. 潛在的血糖影響：雖然D-甘露糖對血糖的影響相對較小，但對於糖尿病患者來說，使用前應該與醫生討論其可能的血糖影響，特別是如果正在使用其他控制血糖的藥物。
3. 過敏和副作用：雖然D-甘露糖通常被認為是安全的，但個別人可能會對其產生過敏反應。開始使用任何新營養補充品時，應注意任何不尋常的身體變化。
4. 與藥物的相互作用：D-甘露糖可能會影響某些藥物的吸收或效力。如果您正在服用處方藥，尤其是抗生素或糖尿病相關藥物，使用D-甘露糖前應該諮詢醫師。
5. 長期使用的考量：目前對於D-甘露糖的長期使用安全性和效果的研究仍然有限。長期大量使用前，最好諮詢健康專家。
6. 孕婦和哺乳期婦女：懷孕或哺乳期的婦女在使用任何營養補充品之前，應該諮詢醫療專業人員，以確保安全。

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參考資料

1. Role of D-mannose in urinary tract infections – a narrative review
2. Why d-Mannose May Be as Efficient as Antibiotics in the Treatment of Acute Uncomplicated Lower Urinary Tract Infections—Preliminary Considerations and Conclusions from a Non-Interventional Study
3. Systematic review of the effect of D-mannose with or without other drugs in the treatment of symptoms of urinary tract infections/cystitis 

蔓越莓是什麼？

蔓越莓是一種常見的紅色水果，又被稱為蔓越橘或小紅莓，英文名稱是 cranberry。原生於北美洲。它們屬於灌木類植物，小而堅硬，酸味明顯。由於蔓越莓含有豐富的營養成分和生物活性物質，因此具有多種健康益處。

蔓越莓中的A型前花青素（PACs），是一種強大的抗氧化劑，能夠幫助抑制一些細菌的附著能力，特別是與尿道感染相關的細菌。這是為什麼許多健康專家推薦蔓越莓來預防尿道感染的原因。

除了前花青素，蔓越莓還富含其他多酚類化合物，如黃酮醇、有機酸、單寧酸和兒茶素。這些成分不僅有助於改善心血管健康，還能促進消化健康和增強免疫系統。

此外，蔓越莓的維生素C含量豐富，對於促進皮膚健康和加強抵抗力也非常有幫助。因此，蔓越莓不僅是女性可以利用來維護私密健康的好選擇，男性亦可透過食用蔓越莓來保養身體。

蔓越莓功效

蔓越莓以其豐富的營養成分和多樣的健康功效而聞名。以下是一些主要的蔓越莓功效：

蔓越莓功效：預防尿道感染

蔓越莓含有特殊的A型前花青素（PACs）能阻止大腸桿菌等導致尿道感染的細菌附著在泌尿道內壁上。這使得蔓越莓成為預防尿道感染的自然選擇。

蔓越莓功效：心血管健康

蔓越莓中的多酚類化合物，如黃酮醇和兒茶素，有助於降低心血管疾病的風險。它們可以改善血管功能，降低血壓，並減少炎症。

蔓越莓功效：消化健康

這些果實中的抗氧化劑和其他成分對於維持消化系統的健康也有好處。蔓越莓可以幫助抑制胃部和其他消化道疾病相關的有害細菌生長。

蔓越莓功效：抗氧化和抗炎作用

蔓越莓富含抗氧化劑，可以保護身體免受自由基的損害，這些自由基可能會導致多種慢性疾病和早衰。此外，它們還具有抗炎特性，有助於降低炎症相關疾病的風險。

蔓越莓功效：口腔健康

蔓越莓中的成分能夠阻止導致牙周病的細菌生長，減少牙菌斑的形成和牙齦炎。

蔓越莓功效：增強免疫系統

蔓越莓的高維生素C含量有助於增強免疫系統，更有效地對抗感染和疾病。

蔓越莓可以通過食用整個水果、果汁或營養保健品的形式來攝取，每種形式都能提供上述的健康益處。然而，建議在食用大量蔓越莓汁時要注意其糖分含量，並儘量選擇無糖或低糖版本以避免過多糖分攝取。

哪些人適合吃蔓越莓？

蔓越莓因其多樣的健康益處，適合多數人群食用。然而，以下幾類人士可能會特別從食用蔓越莓中獲益：

1. 經常有尿道感染的人： 由於蔓越莓中的A型前花青素有助於阻止細菌在泌尿道中的附著，經常遭受尿道感染的人可能會從定期食用蔓越莓中受益。
2. 心血管疾病風險較高的人群： 蔓越莓含有的抗氧化物質和抗炎成分可以降低心血管疾病的風險，對於高血壓或有心血管病史的人來說，蔓越莓是一個有益的飲食選擇。
3. 需要增強免疫系統的人： 蔓越莓的高維生素C含量可以幫助增強免疫系統，對於經常生病或免疫系統較弱的人來說，食用蔓越莓可能有助於提高抵抗力。
4. 希望改善口腔健康的人： 蔓越莓有助於減少口腔中有害細菌的生長，可以作為預防牙周病和減少牙菌斑的自然方法。
5. 注重消化健康的人： 蔓越莓有助於促進腸道健康和消化系統的正常運作，對於有消化問題的人來說，定期食用蔓越莓可能有益。

蔓越莓禁忌？哪些人不適合吃？

• 正在服用某些特定藥物的人

例如，服用抗凝血劑（如華法林）的人，因為蔓越莓可能會影響藥物效果。

• 有腎石症史的人

蔓越莓含有較高的草酸，可能會增加某些類型腎結石的風險。

蔓越莓不能和什麼一起吃？

蔓越莓通常是安全且健康的食物，但在某些情況下，與其他物質一起食用可能會引起一些注意事項。以下是一些可能需要避免與蔓越莓同時食用的情況：

1. 華法林等抗凝血藥物： 蔓越莓可能會影響血液凝固，增加出血的風險。因此，正在服用華法林（Warfarin）或其他抗凝血藥物的人應避免大量食用蔓越莓或蔓越莓製品。
2. 含鈣營養保健品或高鈣食物： 蔓越莓含有草酸，與鈣質一起攝取時，可能增加腎結石（特別是草酸鈣結石）的形成風險。因此，有腎結石病史的人在食用蔓越莓時應避免高鈣食物或營養保健品。
3. 含鋁的藥物： 蔓越莓中的某些有機酸可能會增加鋁的吸收，尤其是當與含鋁的消化道疾病藥物（如胃酸中和劑）一起服用時。這可能對腎功能不全的人尤其有害。
4. 其他特定藥物： 蔓越莓可能會與其他藥物互動，影響其代謝或效用，如降血糖藥物或降脂藥物。在使用這些藥物時，增加蔓越莓的攝入量可能需要醫生的監督和調整藥物劑量。

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參考資料

1. Cranberry Reduces the Risk of Urinary Tract Infection Recurrence in Otherwise Healthy Women
2. What Happens to Your Body When You Eat Cranberries Regularly
3. Daily consumption of cranberry improves endothelial function in healthy adults: a double blind randomized controlled trial

蔓越莓益生菌是什麼？

蔓越莓益生菌是結合蔓越莓萃取物與益生菌的保健食品，主要用於維持泌尿道健康、調整腸道菌叢，並具有抗氧化和提升免疫力的作用。

蔓越莓

蔓越莓含有豐富的前花青素，這是一種強大的抗氧化劑，可以幫助減少身體內的氧化壓力，防止細胞損傷。此外，蔓越莓的抗菌特性對於維護泌尿道健康非常有幫助，尤其是對於頻繁遭受尿道感染的女性來說，蔓越莓可以減少致病菌的附著。

益生菌

益生菌是有益的微生物，當它們被消耗並進入腸道時，可以幫助改善腸道健康，調節腸道菌群的平衡。這不僅有助於消化，還可以增強免疫系統，減少炎症反應，並對整體健康產生積極影響。

當這兩種成分結合時，它們不僅可以幫助調節體質和改善腸道健康，還特別有助於維護女性私密處的健康，從而防止感染和改善泌尿系統的狀態。這使得蔓越莓益生菌成為許多關注個人健康的女性的理想選擇。

6大蔓越莓推薦功效

補充蔓越莓益生菌可以帶來多方面的健康益處，特別是對於泌尿系統和腸道健康。以下是蔓越莓功效：

蔓越莓功效1：預防尿道感染

蔓越莓含有前花青素，這種物質可以阻止細菌（如大腸桿菌）附著在尿道和膀胱的壁上，從而減少尿道感染的風險。

蔓越莓功效2：抗氧化作用

蔓越莓富含抗氧化劑，如維生素C和花青素。這些抗氧化劑可以幫助減少由自由基引起的細胞損傷，從而有助於預防多種慢性病。

蔓越莓功效3：促進心血管健康

蔓越莓的抗氧化特性也有助於降低心臟病的風險。研究表明，蔓越莓可以幫助降低血壓和改善血管功能。

蔓越莓功效4：提高免疫功能

蔓越莓中的營養素可以強化免疫系統，增加身體對病原體的防禦能力。

蔓越莓功效5：改善胃部健康

蔓越莓的一些成分被認為有助於減少與胃潰瘍相關的細菌（幽門螺旋桿菌）的活動，從而促進胃部健康。

蔓越莓功效6：有益於口腔健康

蔓越莓的抗粘附性質不僅有助於防止尿道內的細菌附著，同樣也能防止口腔內的有害細菌附著，從而降低牙齦疾病和牙周病的風險。

蔓越莓益生菌如何挑選？

蔓越莓益生菌推薦1：調節私密處菌叢生態的益生菌

選擇有研究支持對私密處健康有益的專利益生菌，可以提供更有效的私密處保養。這些益生菌可以幫助維持私密處的健康酸鹼平衡，抑制有害微生物的生長。當選擇蔓越莓益生菌產品時，尋找標示有以下菌種之一或多個的產品：

• 嗜酸乳桿菌（Lactobacillus acidophilus）
• 鼠李糖乳桿菌（Lactobacillus rhamnosus）
• 加氏乳桿菌（Lactobacillus gasseri）
• 酵素乳桿菌（Lactobacillus fermentum）
• 植物乳酸桿菌（Lactobacillus plantarum）
• 唾液乳酸桿菌（Lactobacillus salivarius）
• 捲曲乳桿菌（Lactobacillus crispatus）

蔓越莓益生菌推薦2：複方產品，增強保健功效

尋找含有維生素C和D-甘露糖等成分的複方產品。維生素C有助於增強免疫力和抗氧化能力；D-甘露糖則可以作為益生元，幫助增加益生菌數量，阻止有害菌附著。

天然成分，避免化學添加物： 選擇不含人工香料、色素和其他化學合成添加物的產品，以減少可能引起不良反應的風險。

蔓越莓益生菌推薦3：專業認證和檢驗報告

確保產品通過專業認證並提供檢驗報告，如未驗出塑化劑、西藥、重金屬等，這能增加產品安全性和可信度。

蔓越莓益生菌推薦4：專利原料和專業研發

優先選擇使用專利原料和擁有專業研發團隊的品牌。這些品牌往往投入更多資源於產品的研究與開發，更有可能提供有效且安全的產品。

蔓越莓益生菌推薦5：了解不同劑型的優缺點

• • 錠劑和膠囊：蔓越莓膠囊、蔓越莓錠推薦、蔓越莓錠推薦Dcard方便攜帶和服用，但可能含有的有效成分較少。對於在意添加物的消費者，選擇無添加化學成分的膠囊更為合適。
  • 粉包：蔓越莓粉包可以添加更多的功能性成分，但需要注意產品的糖分含量，特別是糖尿病患者或正在控制體重的人。

參考資料：

1. Impact of Cranberries on Gut Microbiota and Cardiometabolic Health: Proceedings of the Cranberry Health Research Conference 2015
2. Probiotic and cranberry supplementation for preventing recurrent uncomplicated urinary tract infections in premenopausal women: a controlled pilot study
3. Can Probiotics or Cranberry Stop Urinary Tract Infections?